يتوقع أشخاص كثر أن فقدان الوزن مستمر وسريع بعد إجراء عملية التكميم بشكل فوري ولكن قد يتعرض البعض الآخر إلى مشكلة ثبات الوزن بعد التكميم بشهرين، مما يجعلهم يعانون من القلق والإحباط بسبب هذا الأمر والذي يجعلهم يشككون في نجاح العملية يتعرضون لضغط نفسي شديد دون داعي، وسنستعرض أسباب ثبات الوزن بعد التكميم وطرق التغلب عليه.
ثبات الوزن بعد التكميم بشهرين
قد يتعرض الجسم لعدة أمور تؤدي إلى ثبات الوزن بعد التكميم بشهرين وللتمكن من التغلب على هذه المعضلة لا بد من فهم أسبابها بشكل جيد، وإليك أهم أسباب ثبات الوزن بعد التكميم:
1- تكيف الجسم بعد عملية التكميم
يؤثر تكيف الجسم على فقدان الوزن وثباته بعد التكميم حيث يتكيف الجسم مع التغييرات الجديدة في حجم المعدة ونمط الغذاء ويؤدي هذا إلى تغييرات في عملية الأيض ومعدل الهرمونات مما يقود لفترات طويلة الأمد من ثبات الوزن.
2- التغيرات الهرمونية
من العوامل الرئيسية التي تؤثر على فقدان الوزن وثباته التغييرات الهرمونية والتي تحدث بسبب تقليص حجم المعدة وبالتالي تغير كمية هرمونات الجوع والشبع مثل هرمون الجريلين (Ghrelin) والذي عادةً ما يتم إفرازه في الجزء الذي يتم قصه من المعدة وبالتالي فإنه يقل ويقلل الشهية وبالتالي ينقص الوزن إلى جانب هرمون الليبتين (Leptin) والذي يلعب دورًا في الشعور بالشبع وقد يتأثر مستواه بعد التكميم.
3- عدم التزام النظام الغذائي الموصوف
يظن بعض المرضى أنهم سيفقدون الوزن بشكل تلقائي دون أي مجهود بعد العملية لذا لا يقومون بالالتزام بالنظام الغذائي الموصوف لهم مما يقود لثبات الوزن وأحيانًا مضاعفات خطيرة هذا إلى جانب تعثر التكيف مع التغييرات الجديدة في النظام الغذائي غير المعتاد واعتياد الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، وقد ينجم عن هذا سوء التغذية وحتى زيادة الوزن.
4- نقص النشاط البدني
القيام بالتمارين الرياضية شيء أساسي من أجل الحصول على طاقة وتنشيط الجسم لحرق مزيد من الدهون المخزنة فقلة النشاط البدني يمكن أن يقود لثبات الوزن بعد التكميم بشهرين، وغالبًا ما يكون هذا بسبب انعدام وجود الدافع القوي الذي يجبر الشخص على الالتزام بخطة التمارين أو صعوبة التكيف مع نمط حياة جديد يتضمن النشاط البدني، وينجم عن هذا بمرور الوقت فقد في العضلات وزيادة الوزن مرة أخرى وليس فقط ثباته.
5- احتباس السوائل
في حالة ثبات الوزن بعد التكميم بشهرين فإن احتباس السوائل قد يكون السبب وذلك لأن هناك العديد من التغييرات التي تحدث في جسم المريض بعد الجراحة كالتغيرات الهرمونية وتغييرات في حجم المعدة وبالتالي تكون نتيجة هذا الاحتباس هناك زيادة في الوزن الظاهري على الميزان.
6- استعادة العادات الغذائية غير الصحية
قبل البدء في عملية التكميم يوجد العديد من الإجراءات الواجب اتخاذها للحفاظ على وزن مثالي وصحي من خلال الاستغناء عن العادات السيئة والتي قد تؤدي إلى الحد من فعالية التكميم.
أهم نصائح لإنقاص الوزن بعد التكميم
من الأمور التي تؤرق الأشخاص الذين قاموا بعملية تكميم ثبات الوزن بعد التكميم بشهرين، ويمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال القيام باتباع النصائح الآتية:
1- النظام الغذائي الصحي
تناول صغيرة بشكل متكرر من الوسائل التي تحافظ على الشبع لفترات أطول وتحافظ على مستويات السكر في الدم فلا يشعر الشخص بالجوع الشديد أبدًا فمثلا تناول البروتين والألياف بكميات كافية وكبيرة ويساعد على استمرار الشعور بالشبع لفترات أطول.
2- التمارين الرياضية
قد يشعر الشخص الذي قام مؤخرًا بعملية تكميم بالانهاك ولا يستطيع القيام بأنشطة رياضية عنيفة ولكن من الممكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي واليوجا وهذا الأنشطة بدورها تساعد في الحفاظ على وزن مثالي وتحسن الصحة العامة للجسم ومن الضروري القيام باستشارة الطبيب المعالج قبل بدء أي برنامج رياضي أو تمارين جديدة.
3- التخطيط للوجبات
من أقوى الوسائل لضمان تناول الطعام بشكل صحي ومتوازن يجب على الشخص أن يخطط لوجباته بشكل مسبق ولا يقوم بالتسوق للطعام وهو جائع وذلك للتقليل من فرص شراء الأطعمة غير الصحية.
4- استعمال تقنيات التأمل والاسترخاء
قد يكون السبب في الجوع العاطفي هو القلق والتوتر ولهذا يمكن التغلب عليه من خلال ممارسة تمارين التأمل، وكذلك من خلال النوم الجيد فالحصول على قسط كاف من النوم يحافظ على صحة الجسم والصحة النفسية.
5- شرب كميات وفيرة من المياه
ترطيب الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء يحد من الإحساس بالجوع على مدار اليوم وكذلك فإن تجنب المشروبات الغازية والتي تحتوي على سكريات مضافة يقي من التغيير المفاجئ في سكر الدم والهبوط والجوع.
6- الحصول على الدعم النفسي
الحصول على الدعم من العائلة وذلك للحفاظ على الثقة بالنفس وتجنب الأكل العاطفي وكذلك فإن مجموعات الدعم مع الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة يساعد في الحصول على تبادل الخبرات والتجارب.
7- حضور المتابعة الطبية
القيام بحضور المتابعة الدورية مع الطبيب يساعد في التأكد من أن الشخص على المسار الصحيح ويحصل على النصائح الملائمة للوصول للأهداف قريبة وبعيدة المدى.
8- اختيار كم مناسب من السعرات الحرارية
إن رفض الشخص تناول الكم المحدد له من السعرات الحرارية ظنًا منه أنه سيتمكن من فقدان الوزن بشكل أسرع فقد يُعرض نفسه لمخاطر أكبر مثل تباطؤ معدل الأيض وفقدان الكتلة العضلية.
9- توظيف البروتين في كسر ثبات الوزن
يعزز البروتين من عملية الأيض ويحافظ على الكتلة العضلية وكذلك يزيد الشعور بالشبع لذا فهو من العناصر الرئيسية التي تلعب دور هائل في كسر ثبات الوزن بعد التكميم لهذا يجب تناول كم مناسب من البروتين عالي الجودة في كل وجبة وتناول اللحوم الخالية من الدهون مع اختيار الأنواع سهلة الهضم من البروتين بعد التكميم والشوربات الغنية بالبروتين مثل شوربة العدس والدجاج وكذلك البيض المسلوق والزبادي اليوناني.
كم يستمر ثبات الوزن بعد التكميم؟
ثبات الوزن بعد التكميم بشهرين يمكن أن يدوم لفترات متفاوتة من شخص لآخر إذ قد يكون دائمًا أو مؤقت ويحدث بعد أن يفقد الجسم الوزن بشكل سريع وأحيانًا يستمر لأسابيع أو لأشهر وينشق لمدتين:
-
المدة الطبيعية عادةً ما تكون من 3 إلى 6 أسابيع من الجراحة وقد يدوم لأشهر.
-
المدة المتوقعة يستمر بها لما يتراوح بين 8 إلى 12 أسبوع ويتوقف على عدة عوامل مثل النظام الغذائي والنشاط البدني.
في الختام يجدر بنا التنويه أن ثبات الوزن بعد التكميم بشهرين يعد أمرًا شائعًا ولا يدعو للقلق، لأنه جزء من رحلة فقدان الوزن بعد العملية، ولتجاوزه يلزم القيام باتباع نمط حياة صحي يحتوي على طعام متوازن وصحي مع شرب كميات وفيرة من المياه، وكذلك يلزم القيام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام دون تراخي أو تكاسل مع المتابعة الدورية مع طبيب معالج أو أخصائي التغذية لتقديم نظام غذائي متكامل وإرشادات مناسبة، دون الإغفال عن أهمية الصبر والاستمرارية في تحقيق الأهداف الصحية بعد التكميم.
باقة تثبيت الوزن من ريفورم تضمن لك برنامج غذائي وخطة متابعة دقيقة بعد التكميم. احجز استشارتك وابدأ حياة صحية متوازنة تدوم.
إقرأ ايضا أملاح الجسم وزيادة الوزن: 3 طرق فعّالة للتخلص منها
