دليل شامل: أسباب زيادة الوزن المفاجئة عند النساء وكيفية التغلب عليها

أسباب زيادة الوزن المفاجئة عند النساء محل اهتمام الكثيرات في الآونة الأخيرة، حيث إن السمنة وزيادة حجم الجسم من أبرز المشكلات الشائعة التي تواجه المرأة في جميع مراحل أعمارها، مما يجعلها ترغب في معرفة السبب حتى تتمكن من التغلب عليه والوصول إلى الجسم المثالي؛ لذا من خلال موقعنا سوف نعرض التفاصيل.

أسباب زيادة الوزن المفاجئة عند النساء 

إن مشكلة الوزن الزائد شائعة للغاية بين النساء في كافة مراحلهن العُمرية في جميع أرجاء دول العالم، ومن المهم معرفة أن الوزن يتأثر بعدد من العوامل المتنوعة منها وراثية وأخرى بيئية ونفسية وغيرها، ويمكن إرجاع أسباب زيادة الوزن المفاجئة عند النساء إلى ما يلي:

• حدوث خلل هرموني مفاجئ، فعلى سبيل المثال المعاناة بقصور في الغدة الدرقية، مما يترتب عليه نقص في الهرمونات وعلى أثرها بطء عملية الأيض وزيادة الوزن.

• تناول المرأة بعض الأدوية التي يترتب عليها اكتساب المزيد من الوزن، وهذا مثل أدوية مرض السكري، أو مضادات الاكتئاب أو أدوية الضغط.

• تعرض المرأة للإصابة بأمراض الكبد والكلى، وهو ما يتسبب في حدوث اختلال التوازن الهرموني، وبدوره يسبب زيادة الوزن.

• الإصابة بقصور القلب، وهو ما يترتب عليه حدوث احتساب السوائل، من ثم زيادة الوزن.

• تناول كميات كبيرة من الطعام الزائدة عن حاجة الجسم، بالتالي تتعرض المرأة لزيادة الوزن بسرعة لفترة مؤقتة نتيجة عدم القدرة على هضم الطعام.

• المعاناة من قلة النشاط البدني والإجهاد والتوتر بصورة مستمرة.

• التقدم في العُمر سبب أساسي في تعرض المرأة إلى زيادة الوزن بشكل مفاجئ.

• تلعب العوامل الوراثية دورًا محوريًا في زيادة الوزن بشكل مفاجئ، فالجينات لها دور كبير في تحديد مكان تخزين الدهون بالجسم.

• إصابة المرأة بمتلازمة تكيس المبايض، وهذا ما ينتج عنه حدوث الخلل في الهرمونات.

• زيادة هرمون الكورتيزول، والذي يترتب عليه زيادة في الوزن بالأخص في منطقة البطن.

• الإصابة بالالتهابات والتي لها دور أساسي في اكتساب الوزن بسرعة نتيجة احتباس السائل.

أعراض زيادة الوزن بسرعة لدى السيدات

تظهر بعض الأعراض التي تساعد المرأة على معرفة إذا كانت اكتسبت المزيد من الوزن بصورة مضرة بالصحة في المراحل المُبكرة، وهذا يسهل اتخاذ أسلوب العلاج المناسب لكل حالة، ومن تلك العلامات ما يلي:

• ملاحظة عدم القدرة على إغلاق الملابس التي كانت متناسبة مع جسم المرأة في وقت قريب.

• زيادة محيط الخصر والوركين.

• المعاناة من صعوبة التنفس عند بذل أقل مجهود، وذلك على عكس المعتاد.

• الإحساس بالتعب المتكرر والإرهاق الدائم، حتى ولو كانت المرأة حصلت على قسط كافي من الراحة.

• زيادة نمو الشعر في المناطق غير المرغوب بها مثل الوجه والظهر.

• الشعور بالانتفاخ بعد تناول الوجبات، حتى وأن كانت صغيرة.

• المعاناة من الاضطرابات في النوم مثل الشخير أو الأرق.

أهم النصائح في حال زيادة الوزن بشكل مفاجئ

توجد مجموعة من الإرشادات المهمة التي يمكن للمرأة الاستفادة منها في حال التعرض لزيادة الوزن بشكل مفاجئ، فتأتي تلك النصائح على النحو الآتي:

• لا بد من التوقف عن تناول أي دواء ينتج عنه زيادة الوزن بدون استشارة الطبيب.

• ينبغي مقارنة الحالة مع أفراد آخرين، حيث إن بعض الأدوية تسبب زيادة الوزن عند أشخاص معينين دونًا عن غيرهم.

• ضرورة الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، والتي تساهم في زيادة عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.

• إذا كانت زيادة الوزن ناتجة عن احتباس السوائل، فيكون الأمر مؤقت وسرعان ما يتم التخلص من هذا الوزن مع معالجة السبب.

• ضرورة الالتزام بنظام غذائي منخفض الصوديوم، وهذا عند المعاناة من زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل.

أساليب الوقاية من زيادة الوزن السريعة

تجدر الإشارة إلى أن حدوث زيادة الوزن السريعة ناتجة عن وجود مشكلة صحية، وهذا مثل خلل الهرمونات في الأغلب فيكون من المهم متابعة الطبيب لعلاج المشكلة، إلى جانب اتباع بعض الأساليب للوقاية من التعرض لزيادة الوزن، ومنها الآتي:

• الابتعاد عن الإكثار من إدخال الأملاح والسكريات إلى الجسم، لأنها تتسبب في احتباس السوائل في الجسم بشكل ملحوظ.

• ضرورة الإكثار من شرب المياه، وهذا لأنها تساعد على تعزيز عملية الأيض، وتخليص الجسم من السموم المختلفة، ومنح الشعور بالشبع عند الجوع بين الوجبات.

• الاهتمام بالنوم في وقت مبكر والابتعاد عن السهر لوقت متأخر؛ لأن هذا يساهم في تعزيز وتحسين عملية الحرق، وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي بالجسم.

• ينبغي الانتباه إلى الأطعمة التي تتناولها المرأة، واختيار الصحي منها فقط، بجانب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون غير الصحية؛ لأنها تُزيد الوزن بسرعة.

كيفية التغلب على زيادة الوزن عند النساء

يمكن اتباع بعض الطرق التي تساعد على التخلص من السمنة المفرطة التي تعاني منها السيدات في فئاتهن العُمرية المختلفة، والحفاظ على جسم صحيح بوزن طبيعي، ويتم التغلب على هذا باتباع ما يلي:

• ضرورة ابتعاد المرأة عن العادات اليومية التي ينتج عنها اكتساب المزيد من الوزن بشكل غير صحي، مثل قلة النشاط والحركة.

• الاهتمام بضبط نظام غذائي متوازن بالنسبة للشحوم والسكريات، والتأكد من احتوائه على الألياف وغني بالبروتينات.

• السعي نحو معالجة الأمراض الاستقلابية في حال المعاناة منها، كون لها أثر أساسي وكبير في التعرض لزيادة الوزن بشكل مفاجئ.

• يمكن لجوء المرأة إلى العلاج بتعويض الهرمونات الدرقية المفقودة، وهذا لا يكلف العناء، ويتم بواسطة تناول الأدوية المحددة بصورة منتظمة ويومية.

يُرجى العلم أن زيادة الوزن المفاجئة عند النساء لا تستدعى القلق في أغلب الحالات، بالأخص إذا كانت مصاحبة لأعراض كالإمساك أو الانتفاخ، ولكن مع ملاحظة استمرار اكتساب الوزن يكون من الأفضل زيارة الطبيب المختص على الفور.

 مع موقع ريفورم يمكنك الاشتراك معنا في باقة تثبيت الوزن تضمن لك ثبات وزنك مع المحافظة على كافة المغذيات، فليس كل وزن مثالي يعني صحة مثالية.

اقرأ ايضًا : دليلك الشامل: ماهي الفواكة التي تساعد على انقاص الوزن ونصائح التغذية الذكية