معلومات هامة: اسباب تكيس المبايض وكيفية تحسين نمط حياتك

ما هي اسباب تكيس المبايض؟ كيف تتجنب هذه المشكلة؟ تعد مشكلة تكيس المبايض من أكثر المشاكل الشائعة التي تعاني منها الكثير من السيدات والتي تسبب لهم الكثير من المتاعب أهمها  اضطرابات الهرمونات والمتاعب النفسية والجسدية، مما يؤثر على نمط الحياة، ولهذا سوف نكشف عن أسباب حدوث تكييس المبايض وأهم العوامل التي تزيد من احتمالية حدوثها.

اسباب تكيس المبايض

اسباب تكيس المبايض

تعد مشكلة تكيس المبايض  من المشكلات الشائعة التي تصيب النساء خاصةً في فترات قبل أو بعد الإنجاب، وبالرغم أن السبب الفعلي للإصابة بمشكلة تكيس المبايض لم يكن معروفًا بعد، إلا إن هناك العديد من العوامل التي تساهم في تطور تلك المشكلة، وفيما يلي أهم هذه العوامل:

• مقاومة الأنسولين: عادةً ما تعاني السيدات من مشكلة مقاومة الانسولين عندما تكون خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين، وهذا الهرمون يساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم، وبالتالي في تلك الحالة يقوم الجسم بإنتاج كمية أكبر من الأنسولين لتعويض ذلك، وهذا يترتب عليه ارتفاع هرمون الأندروجين "هرمون الذكورة" مما يعطل عملية التبويض، مما يترتب عليه ظهور أكياس.

• ارتفاع مستويات الأندروجين: عادةً ما تنتج المبايض كميات صغيرة من هرمون الاندروجين، ولكن عندما يحدث تكيس بالمبايض، فإنها تنتج نسبة عالية، مما يترتب عليه ظهور الكثير من الأعراض مثل حب الشباب وعدم انتظام الدورة الشهرية ونمو الشعر بكميات غزيرة.

• الوراثة: كما أن النساء اللاتي لديهم تاريخ عائلي بالإصابة بمشكلة تكيس المبايض خطر إصابة به، حيث أكدت الأبحاث أن الجينات تساهم بشكل كبير في تطور هذا الاضطراب.

• الالتهاب المزمن والشديد: أوضحت الدراسات أن الالتهاب المزمن يساهم بشكل كبير في تحفيز المبايض مما ينتج نسبة عالية من الأندروجينات، مما يترتب عليه الإصابة بمقاومة الانسولين.

• السمنة: أشارت الدراسات أن النساء اللواتي يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بتكيس المبايض دونًا عن غيرهم من النساء.

• انخفاض النشاط البدني: أي أن قلة النشاط البدني يتسبب في خمول الجسم مما يترتب عليه زيادة فرص الإصابة بالتكيس.

• بعض أنواع الأدوية: أشارت الدراسات أن بعض أنواع الأدوية، ينتج عنها حدوث ارتفاع في الهرمونات الأمر الذي يترتب عليه الإصابة بالتكيس.

العوامل الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى تكيس المبايض

ما لا تعرفه الكثير من السيدات أن نمط الحياة والتغذية قد يزيد من خطر الإصابة  بتكيس المبايض وذلك نتيجة لاتباع بعض العادات الخاطئة، وفيما يلي أهم العوامل الغذائية التي قد تكون أحد أسباب تكيس المبايض:

• اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية وغيرها، كل هذا يساهم في زيادة مقاومة الانسولين مما يترتب عليها حدوث خلل في الهرمونات، الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بتكيس المبايض.

• الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة واللحوم المعالجة، كل هذا يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض أهمها تكيس المبايض.

• كما أن الأنظمة الغذائية التي يكون بها نقص ملحوظ في الألياف مثل الأطعمة الجاهزة والمصنعة، عادةً ما تسبب زيادة في مستوى السكر بالدم، خاصةً أن الألياف تساهم في توازن السكر مما يترتب عليه  توازن الإنسولين بالجسم.

• حدوث نقص في معدل الفيتامينات والمعادن بالجسم وخاصةً فيتامين د، وذلك لأن الدراسات أكدت أنه يؤثر على مقاومة الجسم للأنسولين وكذلك وظائف المبايض.

• تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية غير الصحية، مثل الأطعمة المقلية والمصنعة كل هذه العوامل تتسبب في حدوث التهابات في الجسم، مما يؤثر بصورة سلبية على صحة المبايض.

• اتباع نظام غذائي لا يحتوي على كمية مناسبة من البروتينات الصحية مثل الأسماك والدواجن والبقوليات، قد يتسبب في حدوث خلل في توازن الهرمونات بالجسم مما يقلل من مقاومة الأنسولين.

• تناول الأطعمة النباتية بكمية قليلة يترتب عليه زيادة معدل الخطر، وذلك لأن الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفاكهة والمكسرات تحتوي عادةً على مضادات أكسدة وتقلل من الالتهابات، مما يساعد على دعم الصحة الهرمونية، وبالتالي فإن نقصها قد يترتب عليه حدوث تكيس في المبايض.

• أتباع الأنظمة الغذائية الغنية بالصوديوم سواء من خلال تناول الأطعمة المالحة  أو المعلبة، يزيد من معدل ضغط الدم مما يؤثر بالسلب على صحة المبايض.

كيف يمكن علاج تكيس المبايض والتقليل من أعراضه؟

تعتمد عملية علاج تكيس المبايض PCOS على الأعراض التي يعاني منها الشخص، وذلك لأن الهدف الأساسي من العلاج هو تحسين الصحة العامة وعلاج مشاكل الخصوبة، وفيما يلي أهم الأسباب التي تساعد على علاج هذه المشكلة:

• لا بُد من تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات وذلك حسب ما يشير إليك الطبيب سواء من خلال تناول حبوب منع الحمل أو بعض الأدوية الهرمونية.

• اتباع نظام غذائي صحي يتضمن كافة العناصر والاحتياجات التي يتطلبها جسمك.

• لا بُد من علاج مشاكل الخصوبة من خلال تناول أدوية منشطة للتبويض حسب ما يشير إليك الطبيب.

• مراعاة التحكم في الوزن، وذلك لأنه كما وضحنا أن الوزن الزائد يعد عامل مهم من عوامل الإصابة بخطر زيادة الوزن.

• الحرص على تحسين مقاومة الأنسولين بالجسم.

• ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.

ختامًا كانت هذه أهم أسباب تكيس المبايض وأهم العوامل المسببة لها، حيث قدمنا لك فهمًا شاملًا لتتمكن من التقليل من خطر الإصابة بهذه المشكلة لتحسين جودة حياتك.

احصلي على كتيب -تكيس المبايض من ريفورم، افهمي أكثر عن حالتك واتبعي نظام غذائي متوازن يدعم صحتك وصحة هرموناتك.

إقرأ ايضا أسرار التغذية: الحمية الغذائية لتكيس المبايض وخطة علاجية فعّالة