تعرف على اعراض نقص الحديد وكيفية تحسين مستويات الطاقة

اعراض نقص الحديد تظهر بوضوح في أجزاء معينة من الجسم، فالحديد يُعد من أهم العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، ويعمل بأداء الكثير من الوظائف الحيوية، كونه جزء من خضاب الدم "الهيموغلوبين"  الذي يحمل الأكسجين إلى سائر الجسم، ويساعد عضلات الجسم على تخزين الأكسجين واستخدامه؛ لذا من خلال موقعنا سوف نوضح كيفية تحسين مستويات الطاقة. 

اعراض نقص الحديد 

عند نقصان مستويات الحديد في الدم تبدأ مجموعة من الأعراض في الظهور، وهي ذات أعراض متفاوتة الشدة وفق النقص ومدى سرعة تطوره وسن الفرد المُصاب وحالته الصحية، وتشمل علامات نقص الحديد في الجسم ما يلي: 

• الإحساس بالإرهاق الشديد: يعتبر  أكثر الأعراض شيوعًا، ويُصيب أكثر من نصف الأفراد المُصابين به، ويكون بسبب قلة وصول الهيموغلوبين لخلايا الجسم. 

• الإصابة بضيق التنفس: يحدث هذا نتيجة انخفاض الهيموغلوبين، وذلك يعني عدم وصول الأكسجين لعضلات الجسم مما يمنعها من أداء الأنشطة اليومية بالكفاءة المعتادة. 

• الإصابة بالشحوب: في الغالب يحدث الشحوب في عدة مناطق في الجسم، وهذا مثل الأظافر والجفن الداخلي السفلي والوجه. 

• خفقان القلب: يترتب على قلة الأكسجين زيادة الضغط على القلب؛ وذلك من أجل بذل مجهود أكبر لضخ الدم وإيصال كمية أكبر  من الأكسجين للخلايا. 

• الإحساس بالصداع والدوخة: يترتب على نقص الحديد في الجسم نقص وصول الأكسجين إلى الدماغ تضخم الأوعية الدموية والضغط عليها. 

• تململ الساقين: يُعد الأفراد المصابون بنقص الحديد أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة تململ الساقين، مع الشعور بالحكة باستمرار. 

• انتفاخ وتقرح اللسان والفم: ينتج عن انخفاض الهيموجلوبين شحوب والتهاب اللسان، ويترتب عليه الانتفاخ وتقرحات بزوايا الفم. 

• حدوث تقوس وهشاشة الأظافر: تظهر هذه العلامة في مراحل متأخرة من حالة نقص الحديد، حيث تصير الأظافر هشة وتتشقق بكل سهولة أو تتقوس لتمنح مظهر مستدير. 

أسباب نقص الحديد في الجسم

تجدر الإشارة إلى أن الجسم يحصل على ما يحتاجه من الحديد بواسطة النظام الغذائي، ويتم امتصاصه من الطعام من خلال الخلايا التي تبطن الجهاز الهضمي، وتكمن أسباب نقص الحديد فيما يلي: 

• عدم الحصول على ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي: فهناك الكثير من العوامل التي تجعل كمية الحديد المستهلكة في النظام الغذائي منخفضة للغاية. 

• عدم القدرة على امتصاص الحديد: يتم امتصاصه من الطعام في الأمعاء الدقيقة، وفي بعض الحالات يترتب عليه بعض الاضطرابات المعوية. 

كيفية تشخيص نقص الحديد في الجسم

يُذكر أن نقص الحديد يتم عن طريق إجراء فحص مخبري، والذي يضم فحوصات الدم الكاملة، وفي بعض الحالات قد يطلب الطبيب فحوصات أخرى،ومع  التحقق من انخفاض مستويات الحديد في الجسم يتم تشخيص فقر الدم الناتج عن قلة الحديد في حال بينت التحاليل النتائج الآتية: 

• انخفاض متوسط الحجم الخلوي. 

• انخفاض الهيموغلوبين والهيماتوكريت. 

• نقص نسبة الحديد في الدم. 

• انخفاض تشبع الحديد. 

• ارتفاع الترانسفيرين. 

• انخفاض مستوى الفيريتين. 

تحسين مستويات الطاقة في الجسم

مع ملاحظة اعراض نقص الحديد في الدم سواء كانت شديدة أو متوسطة لا بد من مراجعة الطبيب المختص؛ وهذا من أجل تشخيص الحالة وأخذ العلاج المناسب، ويمكن معالجة قلة الحديد بما يلي: 

• زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد: الاهتمام بتناول الدواجن واللحوم الحمراء، والخضراوات التي لها أوراق خضراء داكنة مثل اللفت، بجانب الفواكه المجففة كالزبيب. 

• الابتعاد عن الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد: تجنب شرب الشاي والقهوة والأطعمة الغنية بالكالسيوم كمنتجات الألبان. 

• تناول مكملات الحديد: في بعض الحالات يوصى الطبيب بأخذ بعض الأدوية المكملة لنقص الحديد في الجسم. 

• تعزيز امتصاص الحديد: يتم هذا في الأغلب عبر تناول فيتامين سي؛ لأنه يزيد من عملية امتصاص الجسم للحديد، بالتزامن مع الأطعمة الغنية بالحديد أو مكملات الحديد. 

مراحل نقص الحديد في الجسم

إن تخزين الحديد الإضافي في جسم الإنسان يتم في الكبد، حيث يبدأ الجسم في استعمال هذا المخزون حين تبدأ نسبة الحديد في الدم بالنقصان، وتنقسم مراحل تخزينه إلى ثلاث مراحل، وهي تأتي على النحو الآتي: 

1- مرحلة نضوب الحديد

تظهر المرحلة الأولى التي يأتي فيها مستوى الهيموغلوبين طبيعي في الدم، ولكن كمية مخزون الحديد تكون ضئيلة للغاية، وفي تلك المرحلة لا تظهر أعراض نقص الحديد على الإنسان. 

2- مرحلة نقص الحديد

أثناء هذه المرحلة الثانية يحدث انخفاض في مستويات مخزون الحديد ومستوى الحديد في الدم، إلى جانب نقص مستوى الهيموغلوبين، وتبدأ علامات قلة الحديد في الظهور على الشخص. 

3- مرحلة فقر الدم

المرحلة الأخيرة وتنخفض فيها مستويات الهيموغلوبين كثيرًا، ولا تستطيع توصيل الأكسجين للخلايا، وتبدأ أعراض فقر الدم المترتبة على نقصانه بالظهور، وهذا مثل الدوخة والتعب الشديد والشحوب، وغيرها من العلامات. 

طرق الوقاية من نقص الحديد في الدم

هناك باقة من الأساليب والطرق التي يمكن اتباعها ووضعها بعين الاعتبار من أجل الوقاية من نقص الحديد في الدم، وهي تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومنها ما يلي: 

• حبوب الإفطار  المدعمة بالحديد. 

• الرخويات مثل المحار. 

• الفاصولياء البيضاء. 

• الشوكولاتة الداكنة. 

• السبانخ. 

• العدس. 

• اللحوم الحمراء، ومنها الكبد والقلب. 

• فول الصويا. 

مضاعفات نقص الحديد في الجسم

إن أغلب الحالات لا يسبب نقص الحديد في الجسم أي مضاعفات خطيرة، ولكن في حال تأخر علاجه قد يسبب هذا الآتي: 

• ضعف جهاز المناعة. 

• فقر الدم الحاد، والذي يمكن أن يُسبب مشكلات في القلب. 

• التعرض للولادة المبكرة، وانخفاض وزن الرضيع عند الولادة. 

• مشكلات في الوظائف الحركية والعقلية لدى الأطفال. 

إن جسم الإنسان يحتاج إلى كميات محددة من الحديد، وذلك لكي يتمكن من أداء وظائفه الحيوية، ومع المعاناة من نقص الحديد يترتب عليه الضعف والإرهاق والإصابة بفقر الدم في أغلب الحالات. 

احصل الان على كتيب-فقر الدم من ريفورم، كل ما تحتاجه لفهم فقر الدم، أسبابه، أعراضه، وأفضل نظام غذائي يعزز الحديد ويرفع مستويات الطاقة عندك.

إقرأ ايضا فوائد اوميغا 3 للنساء: 7 فوائد مذهلة لصحة الجسم والعقل